、腿：

　　所谓三分压、七分踢。所以在腿功的练习上教师一定要强调踢腿的重要性。

　　压正腿

　　面对把杆45度角，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在把杆上，脚尖蹦起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。