胯：

　　胯的软度主要目的是要解决腿外开的能力和腿的灵活性。

　　方法1：横叉 强调下横叉时大腿尽量外开脚背冲上

　　方法2：蛙式跪趴 在学生旁腿软度达不到的时候可采用训练髋关节的

　　主要办法

　　方法3：小胯 脚对齐 爬在地板上