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后腿柔韧训练

来源：本站时间：2013-10-24 责任编辑：Author

　　压后腿

　　背对把杆，并腿站立，单手扶把。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在把杆上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。